為什麼我們會焦慮？
1.孤獨感：
在家照顧孩子和處理家務的過程中，我們可能會感到孤獨和與外界脫節。缺乏與同事交流的機會，以及減少與朋友社交的機會，都可能導致孤獨感增加，進而引發憂鬱情緒。
2.責任壓力：
成為媽媽之後通常需要承擔照顧孩子、處理家務、準備食物等多重責任。這些責任可能會給她們帶來巨大的壓力，尤其是當孩子需要特別關注或處理家庭問題時。
3.時間壓力：
媽媽的時間通常都被安排得非常緊湊，很少有時間休息或追求自己的興趣愛好。長期以來，時間的壓力可能會使她們感到疲憊和沮喪。
4.社會壓力：
社會對於母親的期望和要求往往很高，這包括對於她們在子女教育、家庭管理方面的表現。在這種壓力下容易感到焦慮和不安。
5.自我價值感：
成為媽媽之後，我們可能會因為放棄了事業或學業而對自己的價值感到懷疑。會擔心失去了個人身份和成就感，進而導致憂鬱情緒。
6.睡眠不足：
照顧孩子、處理家務等工作可能會使媽媽的睡眠時間減少，這會對她們的身心健康產生負面影響，增加焦慮和憂鬱的風險。
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1.寵愛自己的身體：
我們每天都在為家庭忙碌，但千萬別忘了照顧好自己。每天留出一些時間，做一些簡單的運動，比如散步、跳繩或者瑜伽，這樣不僅可以幫助你保持活力，還能釋放壓力。
2.找個小空間：
就算是個小小的角落，也讓它成為你的私人天地。在這個空間裡，你可以閱讀喜歡的書、聽一些舒緩的音樂，或者喝一杯熱茶。如果家裡很小，也可以在隊友休假時交換育兒，去咖啡廳或公園放空一下。這是你放鬆的地方，無論多忙碌，也要找時間來獨處一下。
3.和孩子一起玩耍：
有時候，放下家務、放下3C設備、手機、電腦，使用現代科技時常會消耗我們的精神，和孩子一起玩耍是最好的放鬆方式。忘記一切煩惱，投入到他們的世界中，一起畫畫、玩遊戲，享受那份純真和快樂。
4.收集媽媽好友：
找時間和其他媽媽聚一聚，喝杯咖啡、聊聊天。彼此的孩子們在家一起玩，不用想著要去哪裡放電，你也可以分享你的喜悅和困擾，你會發現原來大家都有相同的感受，這樣可以讓你感到更加放鬆和支持。
5.笑一笑：
笑容是最好的解藥。無論是和孩子一起看一場喜劇電影，還是和朋友分享一個搞笑的故事，保持一顆開朗的心，會讓生活變得更加美好。
6.學會放下：
有時候，我們無法控制一切。學會放下，接受事實，並尋找解決問題的方法。記住，你不是一個完美的超級英雄，而是一個堅強的媽媽，你所做的一切都是出於愛和關懷。真的很想生氣時，有兩個方法，第一個：確保孩子是安全，離開現場，在房間獨處一下；第二個：不妨直接告訴孩子：我真的很生氣，有時說出來後，反而生氣的指數會下降。
政府提供的資源
政府的新手爸媽育兒服務：與生產相關的補助與津貼種類繁多，舉凡從生產到小孩6歲為止，有無送托都有不同的補助可申請。
爸媽育學堂：台中市政府與兒福聯盟提供育兒諮詢與到宅服務。
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